[...] trenuje na silowni. Na razie obwodowo(2/3 razy w tyg), bez zadnych wiekszych obciazen. Chce przyzwyczaic miesnie do wysilku przed tren. dzielonym. Oprocz tego bylem na 2 treningach BJJ - sztuka walki-tam zmeczylem sie o wiele bardziej. W srode mialem ost. trening BJJ, a w czwartek silke. W niedziele obudzilem sie i przy przeciaganiu [...]
Witam, chciałbym zacząć robić rzezbe tylko niebardzo wiem jak zabrac sie za plan na którym miałby byc oparty mój trening.Bardzo prosiłbym o pomoc w jego ułożeniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
elo. czy ten trening może byc zaliczany do cf ??? Twisting Dumbbell Snatch 3x6-8 per side 2min przerwy Front Squat Push Press 3x3-5 One-Arm Med Ball Slam 3x5 2min przerwy Upright Neider Press 3x5 per side Mini-Ball Punching 3x5 per side 2min przerwy Advanced Plyometric Pushup 3x8-10 Hand Speed Drill (1-2-1-2) 3-4 x (1-2-1-2) 2min przerwy [...]
Czesc.Mam takie pytanie dotyczace carbo wypijanego po treningu-a wiec trening mam dosc pozno,a wiec czy zazywanie weglowodanow,ktore z tego co sie orientuje,powoduja dostarczenie energii,moze spowodowac problemy ze snem?Drugie pytanie-czy taka wieksza dawka weglowodanow zazyta juz po treningu nie spowoduje przyrostu tluszczu,bo slyszalem ze [...]
Witam. mam bardzo wielki problem, mianowicie zawsze bylem bardzo chudy, niedowaga itp. Ciezko mi bylo przytyc, zaczalem trening cwiczylem ok 9miesiecy w sumie efekty powoli szly waga rowniez. z 54kg przybralem do 71 talia byla 77cm biceps 34cm klatka 90cm reszty nie mierzylem. Mam 184cm wzrostu i mialem przerwe okolo roku od treningu. przytylem do [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]
Balintawak & Modern Arnis, Wrocław[ Po przerwie wakacyjnej wznawiamy treningi: Miejsce treningów: Gimnazjum Nr 19, ul. Dembowskiego 39, Wrocław Czas: wtorek, czwartek, godz. 20:00-21:30 Zapraszamy wszystkich chętnych. Pierwszy trening jest oczywiście darmowy. e-mail: [email protected] [...]
[...] brzuch i skupiłem się wyłącznie na pozostałych partiach ciała. "Kulki" mi zniknęły, stały się niewidoczne i pod pępkiem powstała lekka oponka. Zastanawiam się czy zwykły trening brzucha wystarczy abym odzyskał to co straciłem? Czy trzeba najpierw zrobić redukcję? Kiedyś stojąc przed lustrem bez napinania widziałem lekko wyrzeźbiony brzuch, [...]
[...] indyka , 6 posiłkow dziennie . Mam pytanko czy powineinem cos do tego dorzucic , jakies suplementy albo cuś ? Dużo sie ucze więc chodze pożno spać ok.12-1 czy hmb moge brac tak pozno? Bieganie zaczynam kolo 20 czy to nie za pożno jak na trening? Czy jedzenie dużej ilości bananów nie pogorszy mi efektow , w końcu mają dużo ww. Z góry dziekuje .
wiatm od poczatku czerwca prowadzilem trening na rzezbe i dzisiaj go koncze udalo mi sie zbic wage ze 103 na 92 kilo i stracilem z 22% na 16%poziom tkanki tłuszczowej. Jestem wsumie zadowolony w wyciskaniu,martwym ciagu i przysiadzie spadlo mi tylko od 2,5kg do 5 kg. Diete jaka prowadzilem skladala sie glownie duzej ilosci bialka ok 3,0g/kg, 2g/kg [...]
Jak w /Topicu. Mianowicie ostatnio ciwcze w domku (juz nie dlugo mam nadzieje) W kazdym trazie jak dotad robhilem cos ala trening dzielony to znaczy w poniedzialek robilem klate trica , sroda bic, plecy itd... domowymi soposobami:) Duze partie 12 serii male 9. teraz zastanawiam sie bede robil chyba 3 razyw tyghodniu wszystko duze z 9 max a male z [...]
[...] podniosłem 50 kg worek z kartoflami i nabawiłem się przepukliny po czym została ona "usunięta" operacyjnie metodą wszycia siatki. Bardzo bym chciał wrócić do treningów ale boję się nawrotu.Proszę o informację jak należy prowadzić trening kulturystyczny po przebytej operacji przepukliny pachwinowej,a jakich ćwiczeń i czego należy [...]
Witam, moja dziewczyna chciałaby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów na wakacje. Czytałem trochę tutaj na forum i chciałem spróbować ułożyć jej dietę. Chodzi mi o taką standardową dietę która opiera się na dość tanich produktach. Dane: wiek: 19 lat waga: 75 kg wzrost: 166 cm tendencje do tycia nie stosuje odżywek Trening 5 razy w tygodniu rano [...]
[...] sobie silownie, chce poprostu zrzucic zalegajacy tluszcz, mysle ze przez miesiac nie powinno byc duzych spadkow na miesniach, do tego robie pompeczki i brzuszki. W sumie to efekty juz widze pozatym trzymam dietke. Czy taki trening przppuscmy przez miesiac moze jakos negatywnie wplynac nie wiem na utrate miesni czyc os takiego?? Pozdrawiam
Witam Trenuje KB z racji tego ze chciałbym podciągnąć swoja wytrzymałość Kieruje pytanie: Jakie i kiedy wykonywac cwiczenia na wytrzymałosc? Mój trening mniej wiecej wyglada tak. 3 razy w tygodniu KB godzina do półtorej Po kb ide na siłkę i tu pytanie gdzie wrzucic(i jakie) cwiczenia na wytrzymałosc? Przed treningem po treningu kb czy po siłowni? [...]
Witam serdecznie. Do sedna. Od około pół roku ćwiczę na ciężarach, które wymagają ode mnie maksymalnego wysiłku, generalnie- trening typowo na siłę. Tutaj pojawia się kwestia oddychania, a konkretniej wstrzymywania oddechu podczas niektórych faz poszczególnych ćwiczeń. Mianowicie, podczas wykonywania niektórych z nich zwyczajnie w pewnym momencie [...]
[...] osób trenujących które podpowiedzą bądź coś podadzą jak ułożyć dietę i ile musi tam być kalorii oczywiście mówimy o masie. wiek 24 waga 86.5 BMR (z waszego wzoru) 1884,805 trening na siłowni 3 x w tygodniu po 2 godziny (tak lubię) problemy żołądkowe i alergie brak Lubię dużo zjeść aktualny bf nie wiem jaki lecz zgaduje że spokojnie w okolicy [...]
[...] po 20 powtórzeń na rękę na zakończenie tych serii. Czy to dobry sposób ćwiczeń ? Czy powinienem ćwiczyć w jakieś konkretne dni tylko i poświęcić całą godzinę na każdy taki trening jednorazowo, a nie rozbijać go na cały dzień ? Dziękuję. Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-11-23 21:27:43 Zmieniony przez - CobraChoke w dniu 2011-11-23 [...]
Mam sobie zapalenie stawów skokowych i biore Olfen 100 sr Nadal robie natomiast górne partie pomijam tylko nogi.. Czy jesli biore ten lek nie ma on wplywów na trening? typu zmniejszenie wydajnosci treningu or smth? Biore do tego gain bolic 6000.. jak to sie ma wszystko do treningu?
